Testitulokset

Rinnanympärys: 84cm, käsivarren ympärys 25 cm. Penkkipunnerrustesti 31,8kg painoilla: 17 toistoa. Vartalon ojentalihasten staattinen testi: 1min 20sek. Vatsalihastesti 30 sek toistotesti käsien ollessa reisien päällä: 27. Jalkakyykky 41,8kg painoilla: 12.

Polarin fitness -testi, millä mitataan max. hapenottokykyä: 54 (ml/kg/min). 25-29 vuotiaille miehille tulos on erittäin hyvä (54-59). Erinomainen on >59.

Heikoimmat tulokset saavutin taivutuksissa eteen ja sivulle. Siinä vertailussa olin ikäryhmäni toiseksi huonoin. Liikkuvuuden parantaminen tulenee olemaan siis yksi ohjelman painopiste.

Kehoni koostumus oli mielenkiintoinen. Paino: 62,3kg. Pituus: 179,5 cm. Painoindeksi 19,3 (BMI). Rasvaprosentti (ei pihdeillä): 14,6%. Viskeraalirasva eli sisäelinten rasvapitoisuus oli 2, eli aika paras mahdollinen. 0-9 on normaali ja 10-30 korkea. Luustolihas oli 41,1% miesten keskiarvon ollessa 37%. Luustolihas on siis lihasta, joka kiinnittyy luuhun ja jota käytetään liikkumiseen. Harva pääsee tässä yli 40% sanoi valmentaja. Lepoaineenvaihdunta (kcal) oli 1505, mikä on kai aika normi. Myös verenpaineet yms. olivat kunnossa.

Maanantaina alan sitten harjoittelemaan ohjelman kanssa. Vielä pitää täyttää ravintopäiväkirjaa. En vielä tiedä, minkälainen ohjelma mulla tulee olemaan, mutta sitä ootamme jännityksellä.